Az orvos válaszol

<< vissza

Hogyan diétázzak?

15 éves, 162-163 cm magass, 64-65kg vagyok. Nagyon zavar a súlyom. Hogyan tudnék lefogyni 10 kgot kb. 2 hónap alatt? Mit egyek, ha reggel 6-tól és du. 4-ig nem  vagyok otthon. Valami diétát tetszik tudni ajánlani?

Sajnos mindenkire alkalmazható, bevált recept nincs. Orvosi vizsgálat lenne szükséges annak megállapítására, hogy milyen fokú az elhízás, vannak-e más betegségek, emellett életmód- és táplálkozásfelmérés is szükséges, ezek hiányában csak nagy általánosságban tudok válaszolni. Figyeljen oda arra, hogy az egyszerű cukrokat, telített zsírokat lehetőleg ésszerű határig csökkentse, komplex szénhidrátokat, telítetlen zsírokat fogyasszon, ne nassoljon, tervezetten étkezzen. Fogyasszon bőven folyadékot. Ha nincs otthon napközben, akkor előre csomagoljon ennivalót, mert az esti étkezés nem helyettesítheti a napközbenit. Ha szakembert keres fel a problémájával, akkor személyre szóló életmód-és táplálkozási programot is összeállítanak önnek. Ebben az életkorban még sokat változhat a test, nem szabad drasztikus diétákba kezdeni, ezek kifejezetten ártanak, hiszen a fejlődő szervezetnek szüksége van az energiára, ezért a leghelyesebb, ha szakemberhez fordul.

Dr. Boros Miklós − Vital Balance Életmód Központ