Az orvos válaszol

<< vissza

Ideális fogyókúra

A problémám, hogy 175 cm magas vagyok és kb 115 kg. Kértem segítséget az orvosomtól, de csak annyit tudott mondani, h.csökkentsem a kalória bevitelt, és mozogjak mindennap. Az igazsághoz hozzátartozik, hogy nem eszem rendszeresen. Mivel munkanélküli vagyok, a családom napközben nincs itthon; v.ha igen, alszik a beosztása miatt. Én pedig Utálok egyedül enni. Így az étkezés nálam du. kezdődik és kb 21-kor van a vacsora. Tudom ez így nem jó, de ha kapnék 1-2 konkrét tanácsot, h.még mit kell másként tennem, az nagyon jó lenne. Ja és GERD-em, ill. nyelőcsőfekélyem is van. Dohányozni nem dohányzom, de napi 3 adag három az egyben kávét szoktam inni.

Az egyik legnagyobb problémával Ön is tisztában van, ezen csak Ön tud változtatni, nagy akaraterő kell hozzá, de megéri. Én ekkora túlsúlynál már javasolnám a szakértő segítségét kikérni, jó lenne egy részletes belgyógyászati vizsgálat és néhány laborparamétert is ellenőrizni kellene. Néhány jó tanács nagy általánosságban a fogyáshoz: napi 3-szori nagyobb és 2-szeri kisebb étkezés javasolt csökkentse az egyszerű szénhidrátokat, például az említett 3 in 1 kávékat növelje a komplex szénhidrátokat az étrendben kerülje a telített zsírokat, inkább növényi olajokat fogyasszon kerülje a kész ételeket, lehetőleg saját készítésű, inkább fehérjedúsabb, egyszerű szénhidrátokban szegény ételeket egyen. Ha nem sikerül az életmódváltás és a fogyás önállóan, forduljon táplálkozástudományban jártas orvoshoz!

Dr. Boros Miklós − Vital Balance Életmód Központ