Az orvos válaszol

<< vissza

Milyen fogyókúrát csináljak?

25 éves cukorbeteg lány vagyok, viszonylag egészségesen táplálkozom (azért viszonylag, mert elég sok édesítőszert használok). Szeretném a segítségét kérni abban, hogy milyen fogyókúrát illetve diétát tudnék csinálni. A napi szénhidrát mennyiségem 180g.

Néhány általános jó tanács: összetett szénhidrátokat részesítse előnyben, kevés zsírt fogyasszon, ha nincs társbetegség, fehérjét bőven fogyaszthat. A konyhatechnikai eljárásokból a grillezést, a párolást válassza a zsiradékban sütés helyett, A diétázás alatt minél gyakrabban kontrollálja vércukrát, vigyázzon, nehogy túl alacsony legyen, ezért a drasztikus kalóriamegszorítást és a megerőltető edzést kerülje. A diéta és a mozgás során figyelje szervezet jelzéseit, ha rosszul érzi magát, mérje meg a cukrát. A testedzést és az étrendet lehetőleg szakértő segítségével személyre szabottan állítsa össze, így a legbiztonságosabb.

Dr. Boros Miklós − Vital Balance Életmód Központ