Az orvos válaszol

<< vissza

Testtömeg index

A probléma leírása a következő: 36 éves katona vagyok. Magasságom 186 cm. Súlyom 5 éve 97 kilogramm. Naponta 1-2 órát sportolok, ami általában 5-8 km futás, fekvőtámasz, felülés, felhúzás, súlyzózás. A 3200 métert 12:40 perc alatt futom, a 21 km-t 1:50:00 perc alatt futom. Úgy érzem életem eddigi legjobb formájában vagyok de a Honvédség egészségvédelmi intézete szerint 14 kg plusz van rajtam. A BMI táblázat szerint. A testzsírmérő műszer 21%-ot mért. Kétségbe vagyok esvem mert nem tudom honnan fogyjak le 14 kg-ot, de muszáj, mert jelenleg alkalmatlan vagyok papírforma szerint. Még annyi, hogy 2003 óta semmilyen betegségem nem volt.

Az elhízás mértékét nem csupán a BMI adja meg, hanem a haskörfogat, a derék/csípő arány, a testzsírszázalék, hiszen a BMI csalóka lehet pl. az ön esetében is, ha a nagy izomtömeg adja a testsúly nagy részét, és persze az izom sűrűsége nagyobb is a zsír sűrűségénél. A javasolt 14 kg fogyást én soknak tartom. A testzsírszázalék szerint az érték minimálisan a normál érték fölött van. A táplálkozáson lenne érdemes változtatni, első lépésben az egyszerű szénhidrátokat, telített zsírokat kerülje, komplex szénhidrátokat, a telítetlen zsírokat részesítse előnyben helyettük, ha ezzel nem ér célt, keressen meg táplálkozástudományban jártas szakembert. Vigyázzon a protein turmixokkal és az energiaitalokkal, sok kalória lehet bennük.

Dr. Boros Miklós − Vital Balance Életmód Központ