Bár a testtömeg kialakulásában genetikai hatások is szerepelnek, a többletsúly oka az, hogy a bevitt kalória nagyobb, mint a felhasznált kalória. Ha Ön több kalóriát vesz fel, mint amennyit lead, akkor a szervezete zsír formájában tárolni fogja a felesleges kalóriamennyiséget. Általában az alábbi tényezők, illetve azok kombinációja járul hozzá az elhízáshoz: 1. Genetikai adottságokGenetikai adottságok…
2 hetes otthoni diéta – 1500 kcal-ás mintaétrend fiúknak 1. NAP Reggeli: főtt tojás 2 db, reszelt cékla (bármennyi), barna kenyér (8 dkg) Tízórai: sárgabarackos salátaEbéd: Gulyásleves (sovány húsból), alma 1 dbUzsonna: joghurt (1 pohár), Abonett (1 db)Vacsora: patisszonos lecsó, korpás zsemle (1/2 db) 2. NAPReggeli: májusi csemege felvágott (5 dkg), májkrém (2 dkg), reszelt…
2 hetes otthoni diéta – 1200 kcalás mintaétrend lányoknak 1. NAPReggeli: kolbászos kockasajt 2 db (25 g-os), reszelt cékla (bármennyi), barna kenyér (5 dkg) Tízórai: alma (25 dkg)Ebéd: Főtt csirkemell (8 dkg), meggymártás, főtt burgonya (15 dkg) Uzsonna: kefir (1 pohár), Hamlet (2 db)Vacsora: teflonban sült sertésszelet (8 dkg), lengyeles kelbimbó 2. NAPReggeli: párizsi felvágott…
Nem koplalni kell, hanem tudatosan táplálkozni: a sikeres fogyás a fejben dől el. Első lépésként kérdezze meg magától, miért akar lefogyni! Táplálkozási tippek. Testtömeg-indexe 30 fölött van? Egészségügyi problémái vannak? Ha igen, akkor a fogyással jó úton jár, de legyen óvatos: a fogyási vágy könnyen elfajulhat. Ne hagyja magát lebeszélni! A kövérségre való hajlam ugyanolyan…
Gyors fogyás vagy hízás: a striák A stria nem más, mint a bőr olyan területe, mely kinyúlt. Általában jelentős testsúlygyarapodás, vagy testsúlyvesztés okozza, s a bőr rugalmasságától függ, hogy mindez a folyamat milyen nyomot hagy. Az esetek többségében a korai stádiumban halvány, lila vagy piros csíkocskákként mutatkoznak, majd a későbbiek folyamán kifehérednek, színtelenné válnak. Ennek…
A vitaminok a táplálék útján kis mennyiségben a szervezetbe jutó szerves anyagok, melyek jelenléte nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára fontos élettani folyamatok fenntartásához. Egyes esetekben, különösen a téli időszakban azonban nem jutunk elegendő vitaminforráshoz, ilyenkor multivitamin készítmények fogyasztásával pótolhatjuk a hiányt. Ha a szervezet vitaminigénye nagyobb, mint a vitaminbevitel, hipovitaminózis fejlődik ki, melyek tünetei a…
A koleszterin a köztudatban szinte csak rossz tulajdonságai miatt vált ismertté, de a teljességhez az is hozzátartozik, hogy nagyon fontos a szervezet számára, ugyanis például létfontosságú eleme a sejthártyának, bizonyos hormonok, vitaminok, epesavak építőköve. A magas koleszterinszint azonban káros a szervezet számára. A koleszterint egyrészt a máj termeli, másrészt az elfogyasztott táplálékkal kerül a szervezetünkbe.…
Ételeink apró tápanyag molekulái bonyolult utat járnak be a szervezetben, míg felhasználásra kerülnek. Talán iskolai tanulmányainkból még rémlik, hogy milyen anatómiai útvonalon halad az étel, és milyen biokémiai folyamatok mennek végbe lebontásuk során, de most itt nem a száraz tények közlése a célunk, hanem az, hogy rávilágítsunk az egyes élettani és biokémiai folyamatok mindennapi életünkben…
A fehérjék a sejtek fontos építőanyagai. A struktúrájuknak köszönhetően nagy variábilitással rendelkeznek. A fehérjék, melyek a szervezetünk fizikai megjelenési formáját meghatározzák, a DNS-ből kapják a szintézisükhöz szükséges információt. A DNS kettős szála széttekeredik, egy másik nukleinsav, ún. mRNS képződik, melyhez aminosavak szállítódnak. Ezek az aminosavak a fehérjék közvetlen építőkövei, összekapcsolódva, összegömbölyödve bonyolult tárbeli struktúrákat alakítanak…
Fogyókúrás receptek, étrendek: 2 hetes otthoni diéta – 1500 kcal-ás mintaétrend fiúknak 2 hetes otthoni diéta – 1200 kcal-ás mintaétrend lányoknak