Az elhízott emberek között csak igen ritkán találunk betegséget a háttérben, általában régi beidegződések és pszichológiai problémák lehetnek a fő okok. Korunk népbetegsége az elhízás, mely egyike a XXI. század egészségügyi kihívásainak. A KSH adatai szerint a magyar lakosság 45 százaléka (!) túlsúlyos vagy elhízott. Külön elgondolkoztató, hogy ma Magyarországon minden ötödik gyermek plusz kilókkal…
A szégyenérzet és a depresszió gyakori az elhízott emberek között, noha az elhízást egy krónikus testi állapotnak is tekinthetjük, nem muszáj morális gyengeségnek vagy személyes választásnak titulálni. Az elhízás fájdalmas vonzata az elhízás által okozott érzelmi károsodás. Sok ember és sok kultúra számára a szépség és a siker a soványsággal van kapcsolatba hozva, ezért az…
A fejlett országokban a legaggasztóbb népegészségügyi problémák közé tartozik a daganatos megbetegedések és az elhízás kérdése. Egy kutatás szerint a daganatos megbetegedések közel fele összefüggésbe hozható az elhízással. Széles körben ismert az elhízás magas vérnyomással, valamint egyéb szív- és érrendszeri betegségekkel és a cukorbetegséggel való együttes előfordulása, illetve ezen betegségek kialakulásában betöltött szerepe. Mi a…
Inkább fogyjon kevesebbet tartósan, mint többet, amit visszaszed! A testtömeg lassú, folyamatos csökkentése (kb. heti fél, egy kilogramm) a legbiztonságosabb módja a fogyásnak. Az elhízás kezelésének célja egészségesebb testtömeg elérése, és ami ugyanilyen fontos, hosszú távú megtartása. Már 5-10 százalékos testtömeg csökkenés is jelentős egészségjavulást eredményezhet. Ez azt jelenti, hogy ha Ön 95 kiló (és…
Ha rááll a mérlegre, megtudhatja, mennyi a teljes testtömege, de nem kap felvilágosítást arról, hogy ebből mennyi a zsírszövet. A mérleg nem mondja meg azt sem, hogy a zsírszövet Önre jellemző elhelyezkedése mekkora kockázatot jelent. Elhízásról akkor beszélünk, hogy ha a szervezetben túl nagy mennyiségű a zsírszövet. Az emberi test el tudja viselni, ha egy…
Bár a testtömeg kialakulásában genetikai hatások is szerepelnek, a többletsúly oka az, hogy a bevitt kalória nagyobb, mint a felhasznált kalória. Ha Ön több kalóriát vesz fel, mint amennyit lead, akkor a szervezete zsír formájában tárolni fogja a felesleges kalóriamennyiséget. Általában az alábbi tényezők, illetve azok kombinációja járul hozzá az elhízáshoz: 1. Genetikai adottságokGenetikai adottságok…
2 hetes otthoni diéta – 1500 kcal-ás mintaétrend fiúknak 1. NAP Reggeli: főtt tojás 2 db, reszelt cékla (bármennyi), barna kenyér (8 dkg) Tízórai: sárgabarackos salátaEbéd: Gulyásleves (sovány húsból), alma 1 dbUzsonna: joghurt (1 pohár), Abonett (1 db)Vacsora: patisszonos lecsó, korpás zsemle (1/2 db) 2. NAPReggeli: májusi csemege felvágott (5 dkg), májkrém (2 dkg), reszelt…
2 hetes otthoni diéta – 1200 kcalás mintaétrend lányoknak 1. NAPReggeli: kolbászos kockasajt 2 db (25 g-os), reszelt cékla (bármennyi), barna kenyér (5 dkg) Tízórai: alma (25 dkg)Ebéd: Főtt csirkemell (8 dkg), meggymártás, főtt burgonya (15 dkg) Uzsonna: kefir (1 pohár), Hamlet (2 db)Vacsora: teflonban sült sertésszelet (8 dkg), lengyeles kelbimbó 2. NAPReggeli: párizsi felvágott…
Nem koplalni kell, hanem tudatosan táplálkozni: a sikeres fogyás a fejben dől el. Első lépésként kérdezze meg magától, miért akar lefogyni! Táplálkozási tippek. Testtömeg-indexe 30 fölött van? Egészségügyi problémái vannak? Ha igen, akkor a fogyással jó úton jár, de legyen óvatos: a fogyási vágy könnyen elfajulhat. Ne hagyja magát lebeszélni! A kövérségre való hajlam ugyanolyan…
Gyors fogyás vagy hízás: a striák A stria nem más, mint a bőr olyan területe, mely kinyúlt. Általában jelentős testsúlygyarapodás, vagy testsúlyvesztés okozza, s a bőr rugalmasságától függ, hogy mindez a folyamat milyen nyomot hagy. Az esetek többségében a korai stádiumban halvány, lila vagy piros csíkocskákként mutatkoznak, majd a későbbiek folyamán kifehérednek, színtelenné válnak. Ennek…