Fogyókúra során az energiabevitel csökkentése önmagában gyakran nem bizonyul hatékonynak. A csökkent energiabevitelt a hatékonyság érdekében fokozott fizikai aktivitással szükséges kiegészíteni. Azonban nem mindegy, hogy milyen mozgásformát választ valaki, azt milyen rendszerességgel, milyen időtartammal űzi. Sajnos sok esetben terhelik túl a szervezetüket a fogyókúrázók. A mozgás során az a cél, hogy a fogyókúrázó szervezetében zsírbontás…
Hatalmas a kínálat a táplálékkiegészítők piacán, rengeteg vitamin, fogyasztószer, antioxidáns, stb. kapható a patikákban és a bioboltok polcain. Megpróbálunk néhány útmutatót adni, hogy könnyebb legyen eligazodni az óriási választék között. Vitamintartalmú készítmények A fogyókúra során szükség van a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek táplálékkiegészítőkből történő pótlására. Törekedjünk arra, hogy természetes vitamintartalmú készítményeket válasszunk. A természetes…
A fogyasztó gyógyteák, gyógynövénytartalmú készítmények esetében hasonló helyzettel állunk szemben, mint a többi fogyókúrás táplálékkiegészítőnél. Egyrészt több gyógynövényről is bebizonyították már klinikai vizsgálatokkal is az évszázadok alatt feljegyzett jótékony élettani hatásokat, másrészt több gyógynövényt tartalmazó termék eredete bizonytalan, hatásossága nincs bebizonyítva és mellékhatás-spektruma sincs tisztázva. A fogyókúrában hatékonyan működő gyógynövények, melyek hatásosságát klinikai vizsgálatok bizonyítják.…
Az A-vitamin vagy hétköznapi nevén retinol a zsírban oldódó vitaminok családjába tartozik, és az egyik legfontosabb funkciója, hogy a szürkületben való látást biztosítsa. A szem ideghártyájában a fény érzékeléséért felelős rodopszin vagy látóbíbor képződéséhez szükséges. Ha kevés a fény környezetünkben, retinol hiányában nem tudjuk azt érzékelni, nem látunk. Ezt hívják farkasvakságnak vagy szürkületi vakságnak, ami…
Számos fogyasztószernek nemcsak a hatékonysága nincs bizonyítva, de még a mellékhatásai is tisztázatlanok, sőt, tartalmazhatnak toxikus összetevőket is. A legutóbbi felmérés szerint Magyarországon minden második felnőtt túlsúlyos. A legtöbb túlsúlyos ember beszámol arról, hogy szinte az egész élete egy fogyókúra kisebb-nagyobb megszakításokkal, ennek ellenére mégsem sikerül lefogynia. Vajon miért van ez így? Az ok a…
Az elhízás kezelése több lépcsős feladat. Alapját képezi a csökkentett energiatartalmú diéta, az ezt kiegészítő testmozgás, továbbá a pszichés vezetés és a gyógyszeres terápia is. A nemzetközi ajánlások szerint az első lépcső a csökkentett energiatartalmú étrend bevezetése, emellett – amennyiben nem ellenjavallt – a fizikai aktivitás is javasolt. Ezek sikertelensége esetén jön szóba a gyógyszeres…
Ügyeljen a kellő vas és B12 vitamin bevitelére, tartózkodjon sokat a szabadban, várandós és szoptató nők pedig gyermekük érdekében lehetőleg hagyjanak fel a vegetáriánus életmóddal. Tartózkodjon sokat a szabadban: bőrünknek szüksége van a napfényből nyert D-vitaminra. Háztartásában használjon jódozott sót, különösen akkor, ha Ön soha vagy csak ritkán eszik halat és tejtermékeket. A gyermekeknek, várandós-…
A saját és családunk egészségének megőrzése érdekében a legtöbb, amit tehetünk, a tudatos vásárlás. Az összetevőket kötelező a dobozokon feltüntetni, ezt mindig érdemes elolvasni. Korábban olyan ételekről, italokról volt szó, melyek fogyasztása nem szolgálja egészségünket, csupán jól eladott marketingfogások. Folytassuk a sort! Kefir Kevesen tudják, hogy a kefir hosszú távú fogyasztása nem ajánlott, ugyanis a…
A legnagyobb fogyókúrás tévhitek A fogyókúra alatt tabunak számítanak az édességek? A szex tényleg az egyik legjobb zsírégető módszer? A teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk fogyasztanak, míg a szénhidrátoktól pedig elhízunk? Tisztázzuk… Szinte hetente hallunk forradalmibbnál forradalmibb fogyókúrás módszerekről. Ezek többsége azt ígéri, hogy szinte megerőltetés nélkül tűnnek el a fenéktáji zsírpárnák, valamint az összegyűjtött…
Okoznak-e a light termékek túlsúlyt? Lassú-e az elhízottak anyagcseréje? A túlsúlyos személyek alacsonyabb önkontrollal rendelkeznek, mint sovány társaik? Cáfolunk néhány tévhitet. Elhízás (obesitas) alakul ki, ha a bevitt kalóriák mennyisége tartósan magasabb, mint amit elhasználunk. Obesitas vagy a túl sok energia bevitele, vagy a túl kevés energia felhasználása miatt jöhet létre. Vagyis a túl sok…